231 Digital WES-187262-231 Krafttraining Durch Tätigkeiten wie Gewichtstemmen werden bestimmte Muskeln beansprucht. Wird dieses Krafttraining regelmäßig durchgeführt, vergrößert sich die Muskelmasse. Dabei werden vorhandene Muskelfasern verdickt. Die Muskeln werden dadurch größer und können so auch mehr Kraft entwickeln. Die Durchblutung des Muskels wird ebenfalls verbessert. Muskelverletzungen vorbeugen Bei übermäßigem Sport können die Muskeln auch geschädigt werden. Werden Muskeln dauerhaft zu stark beansprucht, kann es zu Rissen der Muskelfaser kommen, die sich entzünden. Es entsteht Muskelkater. Wird ein angespannter Muskel plötzlich gestreckt, werden die Muskelfasern auseinandergezogen. Der Muskel verkrampft und verhärtet sich. Es entsteht eine Muskelzerrung. Wird ein Muskel plötzlich stark beansprucht, kann eine Muskelfaser reißen. Ein Muskelfaserriss ist sehr schmerzhaft und muss sofort vom Arzt behandelt werden. A Vergleiche die Herzmuskeln einer untrainierten und einer trainierten Person. B Erkläre, was man unter Atemfreqenz und Herzfrequenz versteht. C Stelle Vermutungen an, warum die Zahl der Herzschläge pro Minute von Trainierten geringer ist als von Untrainierten. D Beschreibe Auswirkungen von regelmäßigem Krafttraining. 1 Beschreibe die beiden Kurvenverläufe im Diagramm. 2 Erkläre, welche der Schülerinnen fitter ist. | HILFE 3 Erläutere verschiedene Auswirkungen von regelmäßigem Ausdauertraining. 4 Stelle Vermutungen an, wie sich die Atemfrequenzen von Alina und Merle im Verlauf verändern. M1 Auswirkungen von Ausdauertraining Anzahl der Herzschläge pro Minute Zeit in Minuten 150 100 50 0 Merle Belastung Alina 0 2 1 3 4 5 6 7 1 Ordne den Muskelverletzugen A–C die passenden Begriffe zu: Muskelkater, Muskelzerrung, Muskelfaserriss. 2 Beschreibe die abgebildeten Muskelverletzungen. | HILFE M2 Muskelverletzungen Sehne Bindegewebe Blutgefäße Muskelzerrung Muskelfaserriss Muskelkater Knochen Muskelfaserbündel Muskelfaser Muskelfibrille A B C
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