230 Training und Fitness Der Körper reagiert auf Belastung Das Herz eines Erwachsenen schlägt etwa 70 Mal pro Minute. Die Organe und Muskeln des Körpers werden so ausreichend mit Sauerstoff und Glukose versorgt. Bei körperlicher Belastung wird mehr Sauerstoff benötigt, damit bei der Zellatmung genug Energie bereitgestellt wird. Die Atemfrequenz steigt. Auch wird bei jedem Herzschlag mehr Blut in die Blutgefäße gedrückt. Zusätzlich schlägt das Herz bei körperlicher Belastung schneller. Die Herzfrequenz steigt. So kann das Blut schneller durch den Körper gepumpt werden. Die Muskeln und Organe werden mit mehr Glukose und Sauerstoff versorgt. Ausdauertraining Regelmäßiger Sport erhöht die Fitness. Vor allem regelmäßiges Laufen und Schwimmen verbessern die gesamte Leistungsfähigkeit des Körpers. Man spricht vom Ausdauertraining. Dabei wird der Herzmuskel größer und kräftiger. Ein trainierter Mensch kann mit einem Herzschlag mehr Blut durch den Körper pumpen und mit einem Atemzug mehr Luft in die Lungen aufnehmen. Seine Muskeln werden so besser mit Glukose und Sauerstoff versorgt. Bei der Zellatmung wird mehr chemische Energie in Bewegungsenergie umgewandelt. Wie wirkt sich Training auf den Körper aus? untrainierte Person rechte Herzhälfte linke Herzhälfte trainierte Person Herzmuskel: A einer untrainierten Person, B einer trainierten Person 1 A B
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