230 Training und Fitness Bewegung steigert die Fitness Durch regelmäßige Bewegung werden die Muskeln besser durchblutet. Sie werden dadurch kräftiger und können Stöße besser abfangen. Ein trainierter Mensch verletzt sich bei einem Sturz nicht so leicht wie ein untrainierter Mensch. Auch das Skelett wird besser stabilisiert, wodurch Erkrankungen der Wirbelsäule und Gelenke vorgebeugt werden. Bei körperlicher Belastung schlägt das Herz schneller. Die Herzfrequenz steigt. So können die Organe besser mit Glukose und Sauerstoff versorgt werden. Je schneller sich die Anzahl der Herzschläge nach Belastung wieder normalisiert, desto trainierter ist eine Person. Ausdauertraining Regelmäßiger Sport erhöht die Fitness. Vor allem regelmäßiges Laufen und Schwimmen verbessern die gesamte Leistungsfähigkeit des Körpers. Man spricht vom Ausdauertraining. Dabei wird der Herzmuskel größer und kräftiger. Ein trainierter Mensch kann mit einem Herzschlag mehr Blut durch den Körper pumpen und mit einem Atemzug mehr Luft in die Lungen aufnehmen. Seine Muskeln werden so besser mit Glukose und Sauerstoff versorgt. Bei der Zellatmung wird mehr chemische Energie in Bewegungsenergie umgewandelt. Wie wirkt sich Training auf den Körper aus? untrainierte Person rechte Herzhälfte linke Herzhälfte trainierte Person Herzmuskel: A einer untrainierten Person, B einer trainierten Person 1 A B
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